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Hohlkreuz N nt

Hohlkreuz

lordosi f

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nemački

Beim Rückenstart von unten springt der Athlet etwas nach oben, geht ins Hohlkreuz, nimmt den Kopf in den Nacken und bringt die Arme daneben zur Streckung.

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Auf einer Flachbank liegend sind die Arme mit den Kurzhanteln auf Brusthöhe nach oben ausgestreckt, die Füße stehen auf dem Boden, ein Hohlkreuz ist zu vermeiden.

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Ebenso kann sich bereits im frühen Kindesalter ein Hohlkreuz entwickeln.

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Zudem muss eine ausreichende Schulterbeweglichkeit vorhanden sein, da sonst die Gefahr besteht, dass der Bogengang in starkem Maße durch ein Hohlkreuz geturnt wird.

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Das Abdomen wird meist nach oben gestreckt, wodurch der Eindruck eines Hohlkreuzes entsteht.

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Im fortgeschrittenen Stadium kann ein Hohlkreuz Rückenschmerzen verursachen.

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Die Wirbelsäule soll elastisch und aufrecht sein, weder soll das Becken nach hinten kippen noch ein Hohlkreuz provozieren.

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Ein Rundrücken ist unbedingt zu vermeiden und eher ein Hohlkreuz einzunehmen.

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Dabei wird ein extremes Hohlkreuz geformt und die Unterseiten der Gliedmaßen werden nach oben gedreht.

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Auch der Brustkorb erfährt Belastungen, sowohl durch extreme Überdehnung ins Hohlkreuz, aber auch durch die Nutzung des Brust-Bereichs als teils alleinige Stützfläche für das gesamte Körpergewicht.

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