For slow flat water paddles, the pressure on the cardiovascular system is very low, much lower than when you go running for example.
So it’s a great sport to start even if you are not fit or have not been exercising for a while (e.g. after having a baby), but you can gradually increase, e.g. paddling upwind, the pros even practice with resistance bands.
SUP puts very little strain on your joints and injury risk is much lower compared to snowboarding, mountainbiking or inline-skating.
www.sup-guide.deWenn man in flachem Binnengewässer paddelt ist die Herz-Kreislaufbelastung sehr gering ( viel geringer als beispielsweise beim Joggen ).
Dadurch kann man den Sport auch wenn man untrainiert ist - oder länger mit dem Sport ausgesetzt hat – (z.B. nach einer Verletzung oder Babypause) ausüben. Später lässt sich die Intensität durch Paddeln gegen Wind und/oder Strömung fast beliebig steigern. Profis trainieren sogar mit “Resistance” Bändern.
Die Belastung der Gelenke beim SUP ist gering und das Verletzungsrisiko auch viel kleiner als beispielsweise beim Snowboarden, Mountainbiken oder Inline-Skaten.
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