Now a program which we do in a alternate way 2-3 times a week ( workout 1, workout 2, Workout 1, workout 2, etc )
Dropsets (Reduktion) means that you start with a weigth to do 8-10 reps with a correct technique before you get a muscle breakdown.
When it happen reduce the weight imidiately and do some reps.
www.team-vogt.deHier ein Programm, welches wir 2-3x pro Woche abwechselnd ( 1, 2, 1, 2, etc. ) ausgeführt haben.
Reduktion bedeutet, mit einem Gewicht anzufangen, mit dem man 8-10 Wiederholungen mit sauberer Technik schafft, ehe es zum Muskelversagen kommt.
Wenn es soweit ist, das Gewicht ablegen und sich eine leichtere Hantel nehmen bzw. an den Geräten den Gewichtsschlitten reduzieren und weitere Wiederholungen machen.
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Kako funkcioniše izvoz u trener vokabulara?
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