reps u Oksfordovom rečniku španskog jezika

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Piensa que un peso con el que puedas hacer más de 30 reps no produce ninguna clase de adaptación.

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Te pongo otro ejemplo en el otro extremo: 3 series cluster a 5 repeticiones realizadas a una intensidad del 90 % y 5 reps.

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Una escasa selección de ejercicios, series y reps no es ni de lejos suficiente para conseguir resultados a medio y largo plazo.

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Entonces reduzco la intensidad para poder llegar otra vez a 12 reps.

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Digamos que para snatches no se suelen hacer más de 2 reps, pero en power cleans un experimentado podría llegar a 4-5 reps.

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Personalmente nunca disminuiríal peso, haría un máximo de 90 segundos de descanso interserie, y un rango de entre 8 y 12 reps.

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Pues entonces por qué no vas a poder trabajar a estas reps?

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Un entrenamiento bien diseñado y ejecutado te puedes equivocar en no más de 2 reps.

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También te estás saltando la regla de no trabajar a más de 8 reps a no ser que quieras trabajar resistencia.

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Si lees el resto de comentarios verás como indicó que no se debe trabajar más de un ejercicio por categoría a 50-20 reps.

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